如何安全有效的增大

　　在热敷完之后，开始进行拉伸，这个时候如果直接进行拉伸的话，会感到疼痛，还可能对造成损伤。所以就需要用到润滑剂，对进行润滑，润滑之后进行拉伸。

　　大拇指和食指呈O型，从根部开始一步步向外滑动拉伸。两个手之间得时间间隔尽量不要太久。大约维持在三分钟左右就可以。

　　平躺对腹部进行放松，顺时针15圈、逆时针15圈，往返10次左右。对腹部进行放松，达到增长的目的。

　　运动也是可以增加长度的。深蹲可以增加的力度，进而对进行专门的训练，增强中的长久度，间接达到增长的作用。

　　仰卧起坐是针对腹部的训练。增加腹部的力度，减少下部的赘肉，从而使腹部隐藏的得以露出，从而达到增长的目的。